Чтобы составить наиболее эффективный режим дня, ученые опросили ряд специалистов и добровольцев.
В результате, внимательно изучив биологические ритмы человека, экспертам удалось составить наиболее оптимальный распорядок дня, следуя которому, можно улучшить качество жизни.
Отмечается, что оно будет эффективным для «жаворонков», а для сов необходимо сдвинуть каждый из его пунктов на два часа вперед.
По мнению ученых, идеальный распорядок дня выглядит примерно так:
- 06.45 – подъем;
- 07.00 – спорт;
- 07.15 – завтрак;
- 09.45 – лучшее время, чтобы начать работать;
- 10.45 – наиболее оптимальное время для перерыва;
- 12.15 – обед;
- 18.00 – ужин;
- 18.10 – отдых;
- 18.30 – спорт;
- 22.10 – лучшее время для отхода ко сну.
Фото: из открытых источников