В мире

Диетолог рассказала о мешающих похудеть привычках

Немецкий диетолог перечислила привычки, которые мешают человеку сбросить лишние килограммы.

Диетолог рассказала о мешающих похудеть привычках
Добавьте RuNews24 в избранное

Андре Шмидт поставила на первое место длительное недосыпание. Если человек спит менее семи часов в сутки, он производит больше грелина — гормона, отвечающего за контроль голода и сытости. Данный гормон замедляет обмен веществ и препятствует расщеплению жиров в ночное время.

Также диетолог включила в список утренний стресс. Она имеет в виду повтор будильника. Это создает стресс для организма, в результате чего вырабатывается кортизол, нарушающий выработку белков.

Также по теме:

Машиностроители Германии заявили о дефиците материалов в отрасли

Третья привычка – кофе до завтрака. С утра специалист рекомендует выпить стакан теплой воды. Это позволит ускорить обмен веществ.

Помимо этого, Андре Шмидт призывает ни в коем случае не пропускать обед и другие приемы пищи. Человеческий организм реагирует на это замедлением процесса жиросжигания, что чревато лишними килограммами.

Пятая привычка – малоподвижный образ жизни. Диетолог советует делать до 10 тысяч шагов в день, а также гулять во время обеденного перерыва.

Также по теме:

Трамп призвал защитить школьников, напомнив, что на помощь Украине направлено $40 млрд

Еще одна распространенная ошибка при похудении — упор на кардиотренировки. Эксперт призвала наращивать также мышечную массу.

Седьмая привычка — «награждать» себя сладостями. В этом нет ничего плохого, если употреблять десерты, которые не содержат сахара.

И на восьмой строчке – дефицит жиров в организме. Для этого в рацион нужно включить авокадо, орехи и рыбу.

Также по теме:

Экс-президент Украины Порошенко пытается уехать в Польшу

 

Фото: из открытых источников

Добавьте RuNews24 в избранное

Выбор читателей