Диетолог назвал способ похудения без диет

Для похудения не обязательно придерживаться строгих диет, об этом заявила диетолог Адриана Орос. Она рассказала о «методе тарелки», который поможет проследить за рационом и научит питаться правильно.

Диетолог назвал способ похудения без диет

Метод заключается в том, что половину тарелки должны составлять овощи (сырые или приготовленные), четверть — белки (яйца, постное мясо, рыба, морепродукты, бобовые). Оставшаяся четверть тарелки должны состоять из сложных углеводов — макарон, риса, картофеля или цельнозернового хлеба. В пищу можно добавлять немного оливкового масла, орехов или авокадо.

Как отметила эксперт, часто худеющие забывают о важности сложных углеводов, а также выбирают не правильные белки. Также пища должна быть разнообразной. К примеру, люди часто употребляют мясо и забывают о рыбе, морепродуктах, яйцах и бобовых.

Диетолог посоветовала при использовании «метода тарелки» систематизировать порядок приготовления еды. Сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом уже углеводы.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Эфир! Там найдёте самые интересные видео!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен