Общество10:02 - 09.01.2020

Россиянам рассказали, как восстановить режим сна после праздников

Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Михаила Васильевича Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин сообщил, что возвращение к обычному ритму жизни и восстановление сна после новогодних праздников может произойти только через две недели.

Россиянам рассказали, как восстановить режим сна после праздников

Врач добавил, что восстановить сон и ритм жизни можно быстрее, если каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Это очень важно, так как многие люди в течение рабочей недели не досыпают, а потом много спят в выходные дни.

Сомнолог отметил, что взрослый человек должен спать в сутки 7-9 часов. Лучше всего засыпать рано и просыпаться тоже. Если будет недостаток сна, то может возникнуть дневная сонливость, появится расстройство пищевого поведения, потому что для бодрости человек пьет больше кофе и есть много сладкого, а это значительно влияет на качество сна.

Калинкин добавил, что, чтобы сон был здоровым и крепким, в комнате должно быть темно, а употребление напитков, в которых имеется кофеин, во второй половине нужно ограничить. На сон также оказывают влияние спиртные напитки, курение и употребление калорийной пищи вечером.

Фото: Depositphotos

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Чаты

Поделиться:

Британский микробиолог предложил использовать медь в борьбе с COVID-19

Старший микробиолог из Университета Саутгемптона в Великобритании Уильям Кивил предложил использовать обеззараживающие свойства меди в борьбе с распространением коронавируса.

С 3 июня в Подмосковье откроются салоны красоты и киностудии

Губернатор Подмосковья Андрей Воробьев распорядился с 3 июня открыть салоны красоты, спа-салоны, солярии, сауны и бани в помещениях площадью до 400 квадратных метров с отдельным входом.

С 6 июня в Москве откроются православные храмы

Храм Христа Спасителя и Богоявленский собор в Елохове откроют уже со 2 июня.

В России назначили нового главного следователя МВД

Сергея Лебедева назначили начальником Следственного департамента МВД.

Первая партия препарата от COVID-19 поступит в российские больницы 11 июня

Российский фонд прямых инвестиций и группа компаний «Химрар» собирается наладить поставки препарата от коронавируса уже в июне 2020 года.

© 2013-2020 Runews24
Круглосуточная служба новостей

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Реклама на RuNews24.ru
Яндекс.Метрика

Адрес: 117105, Москва, Варшавское шоссе, д. 39

Телефон: +7 (499) 409-85-24, E-mail: info@runews24.ru

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен