Россиянам рассказали, как восстановить режим сна после праздников

Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Михаила Васильевича Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин сообщил, что возвращение к обычному ритму жизни и восстановление сна после новогодних праздников может произойти только через две недели.

Россиянам рассказали, как восстановить режим сна после праздников

Врач добавил, что восстановить сон и ритм жизни можно быстрее, если каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Это очень важно, так как многие люди в течение рабочей недели не досыпают, а потом много спят в выходные дни.

Сомнолог отметил, что взрослый человек должен спать в сутки 7-9 часов. Лучше всего засыпать рано и просыпаться тоже. Если будет недостаток сна, то может возникнуть дневная сонливость, появится расстройство пищевого поведения, потому что для бодрости человек пьет больше кофе и есть много сладкого, а это значительно влияет на качество сна.

Калинкин добавил, что, чтобы сон был здоровым и крепким, в комнате должно быть темно, а употребление напитков, в которых имеется кофеин, во второй половине нужно ограничить. На сон также оказывают влияние спиртные напитки, курение и употребление калорийной пищи вечером.

Фото: Depositphotos

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен