Ученые рассказали, как избежать преждевременной смерти

Специалисты утверждают, что в первую очередь необходимо регулярно следить за кровяным давлением.

Ученые рассказали, как избежать преждевременной смерти

Научное издание Science Alert рассказало, как избежать преждевременной смерти. В частности, в одной из статей речь идет о превентивных мерах, помогающих снизить артериальное давление, из-за проблем с которым в США ежедневно умирают более тысячи человек.

Специалисты утверждают, что в первую очередь необходимо регулярно следить за кровяным давлением, нормальными показателями которого являются 130 на 80 миллиметров ртутного столба.

Также одним из способов избежать "сердечных" проблем является каждодневный отдых. Специалисты рекомендуют 15-20 минут в день полностью "отключаться" лежа на диване или даже сидя на стуле. Это поспособствует нормализации давления, а также поможет в принятии решений в стрессовых ситуациях.

Не стоит забывать, по мнению специалистов, и о физических упражнениях. В среднем возрасте лучше всего сосредоточиться на аэробных занятиях, которые способствуют укреплению кровеносной системы. Также не лишним будет выполнение гимнастических упражнений и снижение доли употребляемых спиртных напитков.

Кроме того, чтобы избежать повышения артериального давления, следует избегать жирной пищи и больше употреблять клетчатки и продуктов с низким содержанием соли. 

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!