Диетологи рассказали о лучшей диете этого года

Зарубежные эксперты по питанию и диетологи составили рейтинг самых полезных диет, которые могут помочь не только в борьбе с лишними килограммами, но и защитят от опасных недугов – в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии.

Диетологи рассказали о лучшей диете этого года

Уже несколько лет подряд ТОП рейтинга занимает средиземноморская диета, в ее основе лежит употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки (это фрукты, овощи, бобовые и зерновые), оливкового масла, рыбы и мяса птицы. Обязательно нужно ограничить себя в употреблении красного мяса, насыщенных жиров и сладостей.

Второе место заняла известная DASH-диета, которую врачи зачастую предлагают людям, страдающим высоким давлением. Здесь необходимо полностью отказаться от соли.

И на третьем месте оказалась «гибкая вегетарианская диета», следуя ей нужно большую часть времени не есть мяса, но изредка продукты животного происхождения можно включать в свой рацион.

Фото: iStock

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен