Ученые рассказали, как улучшить качество сна

Ученые поделились, как справиться с проблемами при засыпании.

Ученые рассказали, как улучшить качество сна

Специалисты напомнили, как важен глубокий сон для здоровья человека. Те, кто регулярно высыпается, могут мыслить неординарно и отличаются крепкой волей.

Ученые назвали пять способов, как улучшить качество сна. Во-первых, необходимо ложиться отдыхать в одно и то же время. Также эксперты поделились, что сон более качественный до полуночи, в связи с этим рекомендуется засыпать как можно раньше.

Часто мешает уснуть стресс. Его можно снять при помощи медитации. Помимо этого, ученые рекомендуют пить чай из мяты или ромашки и проводить время перед сном на свежем воздухе.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!