Занятия прыжками снижают риск развития остеопороза у женщин

В неделю достаточно уделять упражнениям около шести минут.

Занятия прыжками снижают риск развития остеопороза у женщин

Британские ученые советуют женщинам ежедневно заниматься прыжками. По словам специалистов, такие упражнения существенно снижают риск развития остеопороза, а также укрепляют кости.

При этом отмечается, что речь идет о взрослых женщинах: исследование проводилось на 14 представительницах прекрасного пола старше 50 лет. Именно в этом возрасте риск развития остеопороза особенно велик.

Самыми полезными оказались прыжки в высоту со взмахами обеими руками и приземлением на носки ног с согнутыми коленями.

Всего специалисты советуют заниматься по три раза в неделю, выполняя по 30 прыжков. Так как каждый прыжок занимает в среднем 4 секунды, в неделю на выполнение простых упражнений уйдет около 6 минут.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!