Ученые рассказали о простом способе понизить давление

Провоцирует повышение давления зачастую плохой сон.

Ученые рассказали о простом способе понизить давление

Сотрудники Аризонского университета рассказали о простом способе снизить артериальное давление – спать от 7 до 9 часов. Об этом сообщает «Российская газета».

Исследователи установили, что одна из причин повышенного давления – плохой или недостаточный сон. В новом исследовании приняли участие 300 человек, чей средний возраст составил 45 лет. Ночью добровольцы надевали специальные браслеты, которые помогали оценить эффективность различных фаз сна.

У тех, кто спал плохо, фиксировали повышенное систолическое давление. При этом гипотоникам сон помогал нормализовать давление, не повышая и не понижая его.

Эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов, причем ложиться не позднее 23 часов. Для хорошего сна следует отключать все гаджеты и плотно занавешивать окна – в этом случае будет вырабатываться достаточное количество мелатонина, которые препятствует развитию рака кожи.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!