Дневной сон помогает улучшить успеваемость школьников

У подростков улучшаются не только оценки, но и настроение.

Дневной сон помогает улучшить успеваемость школьников

Специалисты Пенсильванского университета выяснили, что дневной сон положительно сказывается на успеваемости и самочувствии школьников. Участие в исследовании приняли более трех тысяч детей из Китая. Провести его удалось благодаря специальной программе Jintant Child Cohort Study в КНР, которая с 2004 года отбирается школьников для отслеживания тенденций на большой социальной выборке.

На этот раз из 3819 участников в возрасте от 10 до 12 лет до финала исследования дошли 2989 детей.

Школьники были разделены на четыре группы: в первой дети не спали днем, во второй спали от одного до двух раз в неделю, в третьей — от трех до четырех, в четвертой — от пяти до семи раз. Средняя продолжительность сна не превышала полутора часов. За испытуемыми ученые наблюдали на протяжении двух лет.

В центре внимания ученых были сон ребенка днем и ночью, физические показатели, уровень глюкозы, успеваемость в школе и субъективный уровень счастья (выяснялся с помощью опросов).

Как оказалось, дневной сон повышает уровень счастья, самоконтроль и успеваемость. Подростки, спавшие три раза в неделю и более, улучшили свои оценки на 7,6%.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!