Ученые рассказали о способах борьбы с гневом

Чувство гнева, которое овладевает человеком и мешает здраво мыслить, а также принимать рациональные решения, можно побороть несколькими способами.

Ученые рассказали о способах борьбы с гневом

По мнению специалистов, бороться с гневом следует незамедлительно, чтобы потом не жалеть о содеянном.

Так, в первую очередь необходимо проанализировать все эмоции, испытываемые в течение дня, а также ответную реакцию на них. С этой целью удобнее было бы завести дневник, куда записывать все пережитое за день.

Благодаря данным записям можно постепенно научиться контролировать свои чувства и эмоции.

Кроме того, эксперты рекомендуют разобраться с тем, что вызывает гнев, чтобы впоследствии предостеречь себя от повторной агрессии.

А если все же победить злость не удалось, следует попытаться представить себя со стороны. Этот прием поможет быстрее успокоиться.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!