Физиологи подтвердили, что ходьба на цыпочках помогает сжигать калории.

При таком способе ходьбы расходуется больше энергии и укрепляются коленные мышцы, а также мышцы голеностопа и спины.

Физиологи подтвердили, что ходьба на цыпочках помогает сжигать калории.

Ученые из Университета Юты провели исследование, в ходе которого получили объективные данные о выгодах, которые несет ходьба на цыпочках.  

В эксперименте участвовали 27 спортсменов в возрасте 20–40 лет. Различные вариации их ходьбы и бега стали предметом изучения — ходьба и бег с приземлением на пятку; на подошву с приподнятой пяткой; на носки с поднятой пяткой.  

11 участников проделывали все это в масках, измеряющих потребление кислорода. У 16 человек измеряли активность мышц. Кроме этого, на треке были установлены пластины, измеряющие силу, с которой участник давит на поверхность при передвижении.  

Результаты эксперимента показали, что обычный способ ходьбы является самым экономичным с точки зрения траты энергии. При ходьбе с приподнятой пяткой энергии затрачивается примено на 50% больше, а при ходьбе на носочках разница составляет уже 80%. При беге разница в энергозатратах почти не ощутима. 

Кроме того, эксперимент показал, что ходьба на цыпочках укрепляет мышцы бедра, спины, колена и голеностопа. Безусловно, речи о том, чтобы полностью переходить на такой способ ходьбы, не идет, но периодическое и кратковременное его применение несет определенную пользу.

 

Фото: istockphoto.com

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Эфир! Там найдёте самые интересные видео!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен