Новосибирские диетологи назвали пять правил комфортного похудения

Эксперты из НГМУ назвали правила комфортного похудения. Оказалось, человеку не только нужно пересмотреть весь образ жизни, но и дать себе психологические установки.

Новосибирские диетологи назвали пять правил комфортного похудения

По информации из исследования Елены Захаровой, на первом этапе желающим сбросить лишние килограммы диетологи советуют вести дневник, записывая количество и тип съеденных продуктов.

Кроме того, необходимо отмечать в каких условиях потреблялась еда: перед телевизором, во время чтения, в компании. Такие записи помогут худеющим сделать выводы и поменять привычки.

Также нужно выявить причину перебора с калориями, вероятно, проблема кроется в употреблении «вредной» пищи. Специалисты рекомендуют прислушиваться к собственному организму и обращать внимание даже на небольшие изменения.

Для успешного похудения необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдая режим дня. При этом спать человеку нужно в течение 7-8 часов.

15 минут ежедневно заниматься спортом. Также совершать 40-минутные прогулки и расслабляться с помощью арт-терапии или йоги.

 

Фото: из открытых источников.

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!