Сомнолог рассказала, как побороть бессонницу

Сомнолог Александра Пучкова рассказала, как избавиться от бессонницы без таблеток.

Сомнолог рассказала, как побороть бессонницу

В эфире «Радио Sputnik» специалист поведала, что бессонница может стать причиной серьезных заболеваний. Она провоцирует болезни сердца и сосудов, вызывает ослабление иммунитета и ожирение.

Старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова рассказала, что при бессоннице, в первую очередь, нарушается баланс гормонов. Пока бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему относительно просто.

«Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло ‒ вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет «отрубать» ‒ снова ложитесь», - заявила Александра Пучкова.

Если этот метод не помог побороть бессонницу, необходимо обратиться к врачу.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен