Врачи рассказали, как нормализовать сон

Врачи дали три совета, которые помогут нормализовать сон.

Врачи рассказали, как нормализовать сон

Медики говорят, что самая подходящая температура для сна от +15 до +20 градусов. Поэтому перед тем, как лечь в кровать, нужно тщательно проветрить помещение. Учеными доказано, что в прохладе происходит процесс естественного похудения, так как организм задействует жировые запасы для терморегуляции.

Второй совет - ложась спать, забудьте все дела. Также за 30 минут до отдыха необходимо отложить в сторону гаджеты и выключить телевизор.

Помимо этого, специалисты советуют практиковать сиесту. Взрослый человек должен спать не меньше семи часов в сутки. Отдых можно разделить на два захода. Ученые крайне рекомендуют небольшой перерыв в середине дня. Вздремнуть можно ненадолго — на час-полтора. Дневной сон помогает сбросить напряжение и набраться сил.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен