Диетологи назвали топ-5 продуктов для плоского живота

По мнению врачей, излишняя жировая прослойка на животе может спровоцировать диабет 2-го типа.

Диетологи назвали топ-5 продуктов для плоского живота

Среди лучших названы цельные фрукты и овощи, орехи, йогурт, яйца и рыба.

Диетологи советуют воздержаться от яблочного сока - в нем столько же сахара, сколько и в банке колы. Лучше съесть целое яблоко, богатое волокнами и клетчаткой. Для завтрака отлично подойдет яблоко с ореховым маслом, богатым белком.

Диетолог Сара Бьюер одним из лучших продуктов для уменьшения подкожного жира считает греческий йогурт. В нем много белка, который надолго обеспечивает сытость. Йогурт можно сочетать со свежими фруктами, ягодами, корицей.

В качестве перекуса специалисты советуют орехи. Они полны белка и полезных жиров, поэтому хорошо насыщают и не вызовут лишнего веса.

Среди продуктов для плоского живота также названа рыба. Она содержит омега-3 кислоты, которые поддерживают гормональный баланс и участвуют в наращивании мышц. Лучшей альтернативой красному мясу названа красная рыба, тунец, сельдь, сардины.

Кроме того, диетолог Ян Марбер советует есть на завтрак яйца. Они позволят предотвратить скачки сахара в крови. Сочетать яйца на завтрак можно с авокадо и цельнозерновым хлебом.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен