Врачи рассказали, как снизить давление без лекарств

Методы, названные специалистами, актуальны для «мягкой» гипертонии.

Врачи рассказали, как снизить давление без лекарств

Пациенты, страдающие «мягкой» гипертонией – периодическим повышением давления – могут нормализовать его несколькими простыми способами. Методы являются «рабочими» и для умеренной и тяжелой гипертонии, но в сочетании с лекарствами.

Как рассказал терапевт в интервью порталу aif.ru, прежде всего следует нормализовать свой рацион. Так, снизить давление поможет DASH-диета, основными составляющими которой являются овощи, фрукты и крупы.

В режим питания следует включить нежирные молочные продукты, белое мясо птицы и рыбу.

Второй способ борьбы с «мягкой» гипертонией – умеренные занятия спортом, преимущественно ходьбой.

Прибегнуть можно и к помощи релакса. Устраивать себе разгрузки следует один раз в день, для этого подойдут медитация или прогулка в одиночестве.

Полезными для гипертоников будут отказ от соли и алкоголя и похудение, так как именно избыточный вес чаще всего провоцирует высокое давление.

 

Фото: iStock

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен