Ученые: Высокое давление лечится строгой диетой

Врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова рассказала о способах борьбы с высоким давлением без употребления лекарств.

Ученые: Высокое давление лечится строгой диетой

По ее словам, в первую очередь нужно придерживаться строгой диеты: употреблять овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты, рыбу и постное мясо. Также следует отказаться от жирных, жареных, копченых, соленых и консервированных продуктов.

Кроме того, необходимо сократить употребление соли. В сутки можно добавлять в пищу не более 5 граммов, что позволит со временем снизить артериальное давление на 10 миллиметров ртутного столба.

Терапевт напомнила о занятиях спортом. Гипертоникам можно заниматься плаванием, танцами и бегом, так как кровь в это время насыщается кислородом. Крайне важно спать не менее восьми часов в сутки, чтобы нормализовать работу нервной системы и сердца.

Немаловажно прекратить реагировать на стрессовые ситуации, а также отказаться от алкоголя.

Фото: Из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен