Главное сегодня

Новости дня

Диетолог рассказала о «методе тарелки», который позволяет похудеть без диет

Диетолог Адриана Орос рассказала о действенном методе сбрасывания лишнего веса. Для этого не обязательно сидеть на жестких диетах.

Диетолог рассказала о «методе тарелки», который позволяет похудеть без диет

«Чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно придерживаться «метода тарелки». Половину тарелки должны составлять овощи, четверть – белки, такие как яйца, рыба, постное мясо и бобовые, еще четверть должна состоять из сложных углеводов: риса, картофеля, пасты или цельнозернового хлеба», – сообщила Адриана Орос в комментарии ABC.

В блюдо можно добавить не большое количество оливкового масла, авокадо или орехов. Многие желающие сбросить лишний вес забывают о том, что нужно употреблять сложные углеводы, а также выбирают не тот вид белков.

«Мы употребляем большое количество мяса, но совсем забываем о других источниках белка. К примеру, о жирной и нежирной рыбе, яйцах, морепродуктах и бобовых», – подчеркнула Адриана Орос.

В «методе тарелки» сначала добавляются сырые или вареные овощи, затем белки, после чего углеводы. Диетолог напомнила о возможности добавления небольшого количества полезных жиров, но сделать это можно в самом конце.

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Эфир! Там найдёте самые интересные видео!

Другие новости:

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен