Важность витаминов и микроэлементов для здоровья человека

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни являются залогом здоровья и долголетия. Но, как доказано учеными, даже при правильном питании в организме человека может развиться нехватка или переизбыток витаминов. В обоих случаях это может пагубно сказаться на самочувствии и здоровье.

Важность витаминов и микроэлементов для здоровья человека

Роль витаминов сложно переоценить. Они помогают справляться с негативными внешними факторами среды, влияют на функционирование всех внутренних органов человека и метаболизм, повышают иммунитет, а их нехватка в теле человека ухудшает работу всего организма и может привести к серьезных заболеваниям.

На сегодняшний день известно более 30 витаминов, а самыми важными для человека являются элементы из групп A, B, C и D – их нехватка чаще всего встречается даже у здоровых людей.

При разнообразном и сбалансированном питании в организме человека тем не менее может быть недостаток основных витаминов, необходимых для здорового функционирования. Нехватка может составлять 20-30%. В случае недостаточного количества витаминов может развиться авитаминоз. Для того, чтобы избежать такого варианта требуется пропить курс и восполнить недостающий в организме витамин.

Но, вопреки расхожему мнению, также вреден и переизбыток тех или иных органических соединений. Слишком большое содержание того или иного витамина называется гипервитаминозом. Подобная интоксикация не менее пагубна для здоровья человека.

Существуют скрытые формы витаминной недостаточности, когда нет явных и тревожных симптомов, но падает общий тонус организма, снижается работоспособность и сопротивляемость негативным внешним факторам. Наблюдается ухудшение в работе иммунитета и человеку часто может требоваться более длительное время, чтобы справиться с перенесенными заболеваниями.

Для того, чтобы точно узнать, каких именно витаминов не хватает или каких слишком много – необходимо сдать анализы, чтобы не усугубить состояние своего здоровья неправильными действиями. Вид исследования и его частота назначаются врачом.

Не менее важны для здоровья человека и микроэлементы, такие как железо, цинк, йод и другие. Микроэлементы делятся на две группы - неметаллы и металлы, они поступают в организм человека с едой, водой и воздухом. А переизбыток того или иного минерального вещества также опасен для здоровья человека, как и его нехватка. Существует анализ на витамины и микроэлементы в организме, который может дать исчерпывающую информацию об их нехватке или переизбытке в организме.

В зоне риска по развитию дефицита витаминов и микроэлементов находятся дети и подростки, люди с вредными привычками или хроническими заболеваниями, беременные женщины и пожилые люди. Также следует внимательно следить за балансом витаминов и микроэлементов в организме тем, кто придерживается диет, включая вегетарианство, много занимается спортом или тяжелым умственным трудом, и женщинам, которые планируют беременность или кормят грудью.

Людям из группы риска рекомендуется анализ на витамины и микроэлементы сдавать не реже одного раза в год, но в первую очередь – следует проконсультироваться с врачом.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Чаты
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен