Врач рассказала, как бороться с сонливостью на работе

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник МГУ, доктор Зухра Павлова рассказала, почему клонит в сон на работе и как с этим справиться.

Врач рассказала, как бороться с сонливостью на работе

По словам доктора, если человек испытывает сонливость на работе, то, скорее всего, он мало спит дома и не успевает полноценно отдохнуть, сообщает радиостанция Sputnik.

Кроме того, Зухра Павлова отметила, что недосыпанию может способствовать храп, из-за которого сон человека становится прерывистым. На утро такой человек приходит на работу сонным, с низким уровнем эффективности. В течение дня он будет стимулировать работоспособность в том числе едой и разными напитками.

"Это чай, кофе и, к сожалению, еще хуже – всякие энергетики. Все больше и чаше можно увидеть, как люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны", - говорит врач.

При этом некоторые принимают контрастный душ, что тоже отрицательно сказывается на здоровье — в частности, на работе надпочечников.

Самое верное решение — нормализовать режим сна. Если же такой возможности нет, то помогут физическая активность (прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания) и простая питьевая вода. Все это поможет без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен