Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова сообщила том, как легко похудеть, не нанеся при этом вреда организму. О простом способе сбросить вес она рассказала на своей странице в Instagram.
Врач заявила, что для похудения достаточно рассчитать необходимое количество калорий, воспользовавшись специальной формулой. Для этого свой вес нужно умножить коэффициент активности, который равен 28 при малоактивном образе жизни, 31 – при среднем (при условии десять тыс. шагов в сутки и двух-трех тренировок в неделю), при занятиях спортом от пяти раз в неделю его значение равно 33. Затем из полученного числа нужно вычесть 10-15 процентов.
Павлова сообщила, что полученный результат является количеством калорий, которое можно позволять себе ежесуточно при похудении. Она добавила, что обильное питье теплой воды также способствует сбрасыванию лишнего веса.
Фото: из открытых источников