Медики назвали защищающие от инфаркта продукты

Ученые заявляют, что богатые магнием продукты защищают от инфаркта.

Медики назвали защищающие от инфаркта продукты

Данный микроэлемент играет ключевую роль в поддержании ритма сердца, поэтому его дефицит значительно увеличивает риск инфаркта. Также магний поддерживает нервные и мышечные функции, работу иммунной системы и помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Суточная норма – 400 мг. Медики назвали пять продуктов, которые богаты магнием.

На первое место они поставили авокадо. В данном фрукте содержится около 58 мг магния, или 15% от суточной нормы.

Также микроэлемент присутствует в орехах (кешью, миндаль и бразильский орех). Всего одна унция любого из них вознаградит вас от 20 до 33% от суточной нормы.

Магнием богаты шпинат, капуста, листья горчицы и петрушка. Например, одна чашка шпината обеспечивает 157 мг.

Ученые отмечают и пользу овсянки. Употребление в пищу 100 г овса принесет 177 мг магния.

И на пятом месте оказались бананы. В одном небольшом фрукте содержится до 37 мг магния.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен