Врачи назвали пять верных способов защититься от хронических болезней

Ежегодно осенью врачи выявляют многочисленные обострения хронических заболеваний. Чаще всего страдают дыхательная и пищеварительная системы, сердце, сосуды и появляется аллергия.

Врачи назвали пять верных способов защититься от хронических болезней

Чтобы избежать обострений, специалисты советуют придерживаться правильного питания. В рацион нужно включать побольше свежих овощей и фруктов, причем особое внимание следует уделять сезонным.

Также будут полезными умеренные физические нагрузки. При этом нет необходимости убиваться в спортивном зале, хватит прогулки или легкой физкультуры на свежем воздухе.

Рекомендуется высыпаться и больше отдыхать в тишине, без телевизора и гаджетов, проводить время за общением с близкими либо любимой книгой.

Если есть вредные привычки, постарайтесь избавиться от них. Лишняя интоксикация вредна не только печени, но и организму в целом.

Врачи советуют регулярно укреплять иммунную систему. Включать в рацион кисломолочные продукты, которые богаты полезными бактериями. Овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб также позволят улучшить микрофлору кишечника, отвечающего за иммунитет.

 

Фото: pixabay

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Согласен