Стали известны овощи, которые способствуют похудению

Российский врач-диетолог клиники управления здоровьем Наталья Пугачева рассказала об овощах, благодаря которым можно быстрее похудеть.

Стали известны овощи, которые способствуют похудению

Она отметила, что людям, которые пытаются похудеть, нужно есть много овощей. За счет клетчатки эти продукты наполняют желудок и вызывают чувство сытости. Также овощи низкокалорийные и очень богаты полезными для здоровья витаминами и микроэлементами.

Пугачева рекомендовала три раза в день есть примерно 300 г овощей. Для похудения отлично подойдет свежая зелень, например, салат айсберг, латук, руккола, шпинат и сельдерей. Хорошо есть разные виды капусты: белокачанную, красную, брокколи, цветную и брюссельскую. Это продукты с низким содержанием калорий и в них есть все нужные человеку витамины и микроэлементы.

Также в перечень полезных при похудении овощей вошли огурцы. У них всего 15-16 калорий в 100 г, а также высокое содержание воды и калия, поэтому огурцы можно есть в любых количествах.

Диетолог посоветовала чаще есть свеклу, в которой 40-50 калорий на 100 г. Свекла сырая, сваренная и даже сок из нее увеличивает выносливость, контролирует чувство голода и обеспечивает правильную работу кишечника, заключила она.

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Эфир! Там найдёте самые интересные видео!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен