Новости дня

ПП Рецепт ленивых тефтелей

Диета - это всегда стресс для организма. Так почему бы не сделать это мучительное время немного приятнее? В этом с легкостью смогут помочь диетические рецепты. Одним из самых любимых блюд по праву считаются куриные тефтели с различными соусами.

ПП Рецепт ленивых тефтелей

Ингредиенты:⁣⁣

  •  Куриное филе - 400 г
  • Капуста - 200 г
  • Морковь - 100 г
  • Средняя луковица - 1 штука⁣⁣
  • Рис - 2 ст.л.
  • Брокколи - 100 г
  •  Яйцо - 1 штука
  •  Соль, перец, специи  - по вкусу⁣⁣

Заправка:⁣⁣

  • Сметана - 2 ст. л. ⁣⁣
  •  Вода - 200 мл ⁣⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
1. В блендере измельчить грудку и лук, можно так же добавить и измельчить брокколи.

2. На мелкой терке натереть морковь, и максимально мелко нарезать (шинковать) капусту.⁣⁣

3. Совет: если капуста крупная, лучше припустить ее в горячей воде 5-10 минут и хорошо отжать.⁣⁣

4. Рис замочить в кипятке на 10 минут и промыть.⁣⁣

5. Соединяем все: курицу, морковь, капусту, яйцо, рис, лук, специи и можно зелень, все тщательно перемешиваем и формируем тефтели БЕЗ МУКИ.⁣⁣

6. Выкладываем на противень, заливаем сметаной с водой, отправляем в духовку на 35 минут при 200’С.

Приятного аппетита!

Рецепт и фото: blog_o_pp

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Эфир! Там найдёте самые интересные видео!

Другие новости:

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен