Фитнес-тренер назвал идеальный завтрак для похудения

Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун рассказал о блюдах на завтрак, которые помогут похудеть.

Фитнес-тренер назвал идеальный завтрак для похудения

Тем, кто желает похудеть специалист рекомендует плотно и сытно завтракать, чтобы правильно контролировать свой аппетит. Он рассказал о трех вариантах идеального завтрака, которые помогут скинуть лишний вес.

В первом случае он советует молочные продукты, птицу, говядину, белую рыбу и морепродукты. Так как пища, в которой имеются нежирные белки, быстрее утоляет голод и не дает переедать, отметил он.

Во втором варианте полезного завтрака имеются продукты с высоким содержанием белка, здоровых жиров и клетчатки, например, лососевые виды рыбы, яйца, фрукты и овощи. И третий вариант завтрака – блюда из яиц в сочетании с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами и овощами.

Ссылаясь на проведенные исследования, фитнес-тренер говорит, что потребление большей части рациона утром сокращает чувство голода, поэтому вес снижается. Он добавил, что лучше всего употреблять 50% суточной нормы калорий на завтрак, 30: съедать за обедом, а оставшиеся 20% съедать за ужином.

В заключении Браун сказал, что участники эксперимента ,которые придерживались такой схемы питания, за четыре месяца похудели примерно на девять килограммов, а те, у кого основным приемом пищи был обед, избавились только от 3,5 килограммов.

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Эфир! Там найдёте самые интересные видео!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен