Новости дня

Диетологи рассказали о помогающих справиться с тревогой завтраках

Американский диетолог Майя Феллер и врач Саманта Элкриф сообщили о завтраках, которые могут помочь справиться с тревожным чувством.

Диетологи рассказали о помогающих справиться с тревогой завтраках

Феллер утверждает, что авокадо является одним из лучших компонентов для здорового завтрака. Когда нет времени на полноценный завтрак, то всегда можно обойтись бутербродом из ломтика авокадо на хлебе с добавлением тмина, черного перца и соли. В других случаях она посоветовала запечь половинку авокадо с яйцом.

Яйцо считается еще одним ценным продуктом. Диетолог рекомендует не пренебрегать желтками, так как в них много холина и цинка, которые связывают с пониженной тревожностью. Также 12 г белка, которые имеются в паре яиц, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Также Феллер сказала, что очень полезен фильтрованный йогурт, например, греческий или скир.

Элкриф же советует есть лосось и другую жирную рыбу. В такой рыбе есть омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают симптомы тревожности.

Помимо этого полезны ягоды, богатые витамином С и овсянка.

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!

Подписывайтесь на наш Яндекс.Эфир! Там найдёте самые интересные видео!

Другие новости:

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта.Согласен