У мужчин такие упражнения помогают улучшить эрекцию.
Улучшить выносливость во время секса и придать ему большую яркость помогут различные методы, согласно британскому сексологу Трэйси Кокс. В своей статье для Daily Mail она предлагает тренировать мышцы тазового дна и применять другие доступные методы, чтобы впечатлить партнера.
По мнению Кокс, качество сексуальной жизни зависит не только от техники и открытости к экспериментам, но и от сексуального здоровья обоих партнеров. Чтобы поддерживать его, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и снижать уровень стресса. Кроме того, важно высыпаться, так как исследования показывают, что люди, отдыхающие ночью, чаще желают секса на следующий день.
Одним из простых и эффективных способов, которые предлагает Кокс, является интимный фитнес. Упражнения для мышц тазового дна помогают женщинам укрепить стенки влагалища, усиливают сексуальное желание и даже могут способствовать достижению оргазма. У мужчин такие упражнения помогают улучшить эрекцию.
Кокс также советует взрослым людям, старше 40 лет, следить за уровнем гормона тестостерона и не допускать его дисбаланса. Он является ответственным за половое влечение, здоровье сердца, состояние костей, мышечный тонус и улучшение настроения.
Кокс также предлагает использовать некоторые БАДы и витаминные комплексы, чтобы повысить интерес к сексу. Например, масло примулы вечерней и маточное молочко полезны для женщин, а сибирский женьшень, чай мате и аминокислота L-аргинин помогут мужчинам укрепить эрекцию.
В заключение Кокс напоминает, что качественное питание обеспечивает больше энергии для секса. Она советует включить в рацион больше продуктов, содержащих цинк, магний, кальций и витамин С. Среди продуктов-афродизиаков Кокс выделяет моллюсков и морепродукты, яйца, сыр, баранину, курицу, индейку, чечевицу, листовые овощи, орехи, бананы, цитрусовые, манго и сухофрукты.