Но увлекаться им не стоит.
Наверняка, каждому взрослому человеку знакомо такое чувство, когда хочется чего-то пожевать. Особенно остро это чувство ощущают те, кто сидит на диете и пытается сбросить вес. И главный вопрос. Который стоит перед ними: чтобы такого съесть, чтобы похудеть?
Ученые из Университета Южной Австралии смогли ответить на этот вопрос. Они опубликовали свое исследование, в костром говорится, что лучший перекус — это миндаль. Он не только не мешает снижать вес, но улучшает здоровье сердца и защищает от нарушений обмена веществ.
Отметим, что такой вывод основан на результатах 140 человек в возрасте от 25 до 65 лет, страдающих от лишнего веса или ожирения. В течение девяти месяцев они сбрасывали вес. Первые три месяца они сидели на низкокалорийной диете, причем половина из них получала в качестве перекуса миндаль, а остальные — рисовые крекеры или батончики-мюсли. Затем они также продолжали сидеть на диете, но уже менее строгой.
В итоге похудели все участники. Но те, кто перекусывал миндалем, показали лучшие результаты кардиометаболического здоровья. Но стоит напомнить, что в миндале много жиров, поэтому, увлекаться ими не стоит.