Диетолог Марина Ваулина рассказала, что тем, кто хочет похудеть после новогодних праздников, нужно использовать монодиету.
Она добавила, что режим питания этой диеты сложно переносить психологически, но результат будет однозначно. В основе такой диеты находится пропаренный рис и тертая морковь.
После сытных новогодних застолий нужно будет резко уменьшить поступление калорий, так как в такой ситуации организм человека начинает быстро сбрасывать накопленную жировую массу. Для этого Ваулина также посоветовала убрать из рациона хлеб и выпечку.
Еще одним методом сбросить лишние килограммы может стать увеличение доли белковой пищи в рационе благодаря продуктам, в которых есть много углеводов. С помощью этого можно будет не терять мышечную массу, а акцент будет на потере жировой.
Диетолог отметила, что большинство спортсменов не зря едят много белковой пищи, так как это позволяет наращивать и укреплять мышцы и белок очень хорошо уменьшает чувство голода. Источником белка являются творожные массы, яичный белок, кисломолочные продукты, мясо курицы.
Необходимо ежедневно употреблять продукты, в которых много клетчатки, так как они способны быстро насытить и хорошо скажутся на метаболизме.
Ваулина также рекомендовала выпивать не меньше двух литров воды в день. Первый стакан воды нужно выпивать за 30 минут до еды.
Обязательно нужно устраивать в выходные разгрузочные дни и не забывать делать упражнения. Тем, кто хочет похудеть, необходимо питаться четыре раза в день каждые два часа, заключила диетолог.
Фото: Depositphotos/Satura_