Зарубежные эксперты по питанию и диетологи составили рейтинг самых полезных диет, которые могут помочь не только в борьбе с лишними килограммами, но и защитят от опасных недугов – в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии.
Уже несколько лет подряд ТОП рейтинга занимает средиземноморская диета, в ее основе лежит употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки (это фрукты, овощи, бобовые и зерновые), оливкового масла, рыбы и мяса птицы. Обязательно нужно ограничить себя в употреблении красного мяса, насыщенных жиров и сладостей.
Второе место заняла известная DASH-диета, которую врачи зачастую предлагают людям, страдающим высоким давлением. Здесь необходимо полностью отказаться от соли.
И на третьем месте оказалась «гибкая вегетарианская диета», следуя ей нужно большую часть времени не есть мяса, но изредка продукты животного происхождения можно включать в свой рацион.
Фото: iStock