Чувство гнева, которое овладевает человеком и мешает здраво мыслить, а также принимать рациональные решения, можно побороть несколькими способами.
По мнению специалистов, бороться с гневом следует незамедлительно, чтобы потом не жалеть о содеянном.
Так, в первую очередь необходимо проанализировать все эмоции, испытываемые в течение дня, а также ответную реакцию на них. С этой целью удобнее было бы завести дневник, куда записывать все пережитое за день.
Благодаря данным записям можно постепенно научиться контролировать свои чувства и эмоции.
Кроме того, эксперты рекомендуют разобраться с тем, что вызывает гнев, чтобы впоследствии предостеречь себя от повторной агрессии.
А если все же победить злость не удалось, следует попытаться представить себя со стороны. Этот прием поможет быстрее успокоиться.
Фото: из открытых источников