В ближайшее время дорожки для пробежек в центральной части страны высохнут, а значит на улицах появится больше любителей бега.
По этой причине главный специалист спортивной медицины московского Департамента здравоохранения Зураб Орджоникидзе рассказал основные правила, которые нужно соблюдать не только новичкам, но и опытным бегунам.
Первым пунктом является одежда – она должна быть с защитой от влаги и ветра. Нужно выбирать одежду по погоде, чтобы пробежка не сказалась на здоровье.
Кроме того, врачи не рекомендуют пользоваться во время пробежки дезодорантами, так как они нарушают теплообмен во время физнагрузок, что может привести к получению теплового удара.
Орджоникидзе отметил и необходимость следить за водным балансом во время бега, то есть каждые 20 минут бега делать несколько глотков воды, а также не забывать, что наушники могут не только стать причиной ДТП, но и повлиять на слух.
Фото: из открытых источников