Важно делать упражнения на укрепление мышц спины и шеи.
Остеохондроз часто проявляется болями в спине, ограничености движений и дискомфортом при поворотах головы. Об этом рассказала врач-мануальный терапевт Ирина Ли.
Специалист посоветовала делать упражнения на укрепление мышц спины и шеи. Для этих целей подойдут два валика. Нужно лечь, положив один из них под поясничный отдел, а другой — под шейный и растягивать тело руками вверх, а ногами вниз минут десять.
Это упражнение поможет разгрузить позвоночник, растянуть мышцы, улучшить кровообращение и снизить риск развития остеохондроза. Однако перед его выполнением рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний, отметила Ли.