Эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова назвала обязательные правила для эффективного похудения.
По словам эксперта, для избавления от накопленного висцерального жира не обязательно ходить в спортзал.
"Если вы можете двигаться - то вам больше ничего не нужно, никаких спортзалов, утренних пробежек, курсов йоги", - отметила Зухра Павлова.
Для людей с сидячей работой врач советует каждый час вставать, ходить и приседать. Причем делать это не менее 45 минут в день.
Также можно отжиматься от подоконника, стола или стены.
"Кстати сказать, можно эти пятиминутные паузы сочетать со стаканом воды - тогда вы будете выпивать свою норму", - добавила врач.
Она отметила, что употребление достаточного количества воды тоже является обязательным при похудении.
А если добавить еще разумное питание и ежедневную физкультуру по 45 минут, то это поможет эффективно снизить висцеральный жир. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы. При его наличии в организме более 15 % он особенно опасен, так как мешает органам нормально функционировать.
Быстрая утомляемость, одышка, сонное апное, сахарный диабет, метаболический синдром - всё это является последствиями большого количества жира, напоминает РГ.