Летом некоторые люди переходят на легкую пищу, включая в свой рацион всевозможные овощи и фрукты. Пластический хирург Лия Гавашели отметила, что это правильное решение, но стоит помнить о белках и жирах, которые также нужны организму.
Как пишет «Вечерняя Москва», летом нужно стремиться к тому, чтобы включать в рацион не только животные, но и растительные жиры.
Употреблять быстрые углеводы (картофель, макароны, рис) летом можно только в обед, а на ужин надо приготовить белковую пищу (нежирное мясо птицы, морскую рыбу) с овощными салатами, печенными или тушеными овощами.
Это позволит соблюдать необходимый баланс по микроэлементам и полезным веществам, а также поможет на набрать лишний вес.
Запрещенные продукты - это фастфуд, продукты быстрого приготовления и сладкое. Необходимо снизить потребление соли и кофе, так как это вызовет отеки.
Газированные напитки врач рекомендует заменить на свежевыжатые соки, домашние лимонады, натуральные морсы, травяные чаи, чаи с сухофруктами.