Учеными было проведено исследование, по итогам которого был составлен перечень привычек, позволяющих продлить жизнь. Эксперты считают, что если выработать эти привычки до 50 лет, то никакие недуги не потревожат до 80 лет.
Исследование длилось 20 лет, в нем участвовали около 111 тыс. добровольцев.
Ученые проводили анализ их образа жизни и отметили, что отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками могут продлить жизнь. Ведь эти вредные привычки могут вызвать развитие опасных заболеваний.
Также, жить дольше можно будет, если поддерживать нормальный вес, индекс массы тела (ИМТ) должен быть в пределах от 18,5 до 24,9 и правильно питаться.
Отмечается, что избежать болезней можно, если не переусердствовать с физнагрузками. Ежедневно достаточно заниматься 30 минут, чтобы быть в хорошей форме.
Представительницы прекрасного пола, которые выработали хотя бы четыре привычки, в среднем могут прожить более 34 лет без диабета, онкологии и болезней сердца. Мужчин же могут рассчитывать на 31 год.
А нездоровый образ жизни уменьшает время без хронических недугов примерно на 10 лет, заключили специалисты.
Фото: pixabaycom