Специалист рассказала о последствиях неправильного питьевого режима.
Обезвоживание организма грозит серьёзными последствиями для здоровья и может даже представлять угрозу для жизни, рассказала биохимик Мария Кулешова. Летом организм теряет гораздо больше жидкости, поэтому и питьевой режим необходимо скорректировать.
Специалист рекомендует летом увеличить количество выпиваемой воды. Так, если при нормальной температуре человеку массой 70 кг достаточно до 3 л в день, то в жару потребность организма возрастает до 4–6 л воды в зависимости от веса.
При этом, важно пить именно чистую воду, так как вместе с соками, чаем или кофе ваш организм получит лишние дозы сахара, кофеина, таурина. Это даст дополнительную нагрузку на сердце и почки.
От минеральной воды также лучше отказаться. Её употребление грозит отложением солей в организме после того, как вода испарится.
Не стоит пить и бутилированную воду, так как в ней могут содержаться частицы микропластика. Идельно пить воду из под крана, прошедшую фильтрацию.