Эксперты рекомендуют следовать определённому распорядку дня, который будет включать правильное питание, режим сна, отдыха и работы.
Психотерапевт Юлия Солис рассказала «Известиям», что может повысить продуктивность и концентрацию, а также снизить стрессовые состояния.
Прежде всего нужно установить распорядок дня, который будет включать время для здорового сна, работы, отдыха, развлечений.
«Распорядок дня поможет вам структурировать время, повысить продуктивность и снизить стресс», - пояснила врач.
На психическом здоровье благоприятно отразится и физическая активность. Занятия должны быть несколько раз в неделю. Это могут быть и плавание, и бег, и йога. Их можно чередовать.
Важно и регулярное питание, оно должно быть сбалансированным. Предпочтительно, чтобы в рационе присутствовали свежие и нежирные продукты.
«Увеличьте потребление фруктов, овощей, полноценных злаков, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло)», - советует Солис.
Медитация и релаксация тоже помогут расслабиться.