Ежегодно осенью врачи выявляют многочисленные обострения хронических заболеваний. Чаще всего страдают дыхательная и пищеварительная системы, сердце, сосуды и появляется аллергия.
Чтобы избежать обострений, специалисты советуют придерживаться правильного питания. В рацион нужно включать побольше свежих овощей и фруктов, причем особое внимание следует уделять сезонным.
Также будут полезными умеренные физические нагрузки. При этом нет необходимости убиваться в спортивном зале, хватит прогулки или легкой физкультуры на свежем воздухе.
Рекомендуется высыпаться и больше отдыхать в тишине, без телевизора и гаджетов, проводить время за общением с близкими либо любимой книгой.
Если есть вредные привычки, постарайтесь избавиться от них. Лишняя интоксикация вредна не только печени, но и организму в целом.
Врачи советуют регулярно укреплять иммунную систему. Включать в рацион кисломолочные продукты, которые богаты полезными бактериями. Овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб также позволят улучшить микрофлору кишечника, отвечающего за иммунитет.
Фото: pixabay