11 простых утренних привычек, которые будут заряжать вас энергией на целый день

Утром, порой, так тяжело заставить себя вставать на учебу или работу. Хочется еще понежиться в постельке и посмотреть сны. Но общественный долг зовет, поэтому нужно скорее подниматься с ложа и бежать навстречу новому дню, делам и приключениям. Но с чего лучше начать свой день, чтобы он прошел живее, бодрее и активнее? Все просто: начать его нужно с активности! С какой именно активности, мы рассказали в этом материале.
11 простых утренних привычек, которые будут заряжать вас энергией на целый день

 

Вставайте чуть раньше

Конечно, речи нет о том, чтобы просыпаться в пять часов утра. Хотя, если вы можете наладить такой режим, то вам будет это только в плюс: вы и не заметите, как в сутках появятся лишние часы.

Но можно начать с малого: к примеру, если вам необходимо вставать в 07.00, заведите будильник на 06.45. Так у вас будет время нормально и спокойной проснуться, а также появятся лишние несколько минут для форс-мажоров, которые обычно возникают в самый неподходящий момент.

 

Вода

После пробуждения попейте немного воды. Это необходимо, так как во время сна организм теряет достаточно много воды. Дайте ему восполнить потери и зарядите жизненными силами. Позаботьтесь о том, чтобы возле места вашего отдыха стояла вода, заблаговременно.

 

Зарядка

Эксперты до сих пор спорят о пользе и вреде физических упражнений после пробуждения. Существуют разные мнения по этому поводу, но можно сказать однозначно, что зарядка действительно способна дать нам энергию на весь день. Недаром ведь она так называется.

Только не стоит слишком усердствовать и давать серьезные нагрузки организму сразу после пробуждения. Достаточно просто немного позаниматься, выполнив простые, знакомые всем нам со школы упражнения — наклоны, повороты и растяжки.

 

Душ

Заведите привычку по утрам принимать душ. Конечно, желательно, чтобы это был контрастный душ. Ведь он не только бодрит, но и полезен для здоровья, потому что укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Тем не менее, если по каким-либо причинам контрастный душ вы принимать не желаете, можно ограничиться и обычным душем. Он даст ощущение чистоты, свежести и бодрости.

 

Внешний вид

Следить за собой — хорошая привычка. Если вы хорошо выглядите с самого утра, то будете бодро и уверенно себя чувствовать целый день. Почистить зубы, побриться, причесаться, словом, привести в порядок свой внешний вид, выгладить и вычистить одежду — то, что нужно сделать перед тем, как выйти за порог дома в большой мир.

 

Кофе/чай

Чашечка ароматного кофе или чая с утра не помешает. Перебарщивать с количеством этих напитков не стоит, ведь, как говорится, всего хорошего в меру. В небольших количествах кофе и чай позволяют улучшить концентрацию и самым положительным образом влияют на состояние человека.

 

Медитация

Порой в жизни происходит такой сумбур, что становится невозможно концентрироваться на нужных вещах. Бывает так, что человек буквально теряет себя и свои жизненные силы.

Медитация — это то, что призвано наладить концентрацию, дать возможность разуму очиститься, а также дает заряд бодрости.

Конечно, утром нет времени на длительную медитацию, но хотя бы 20 минут ей уделить можно. Чтобы медитировать, совсем не обязательно становиться буддистом, садиться в позу лотоса. Можно просто сесть в любую удобную позу, следить за дыханием и постараться очистить голову от каких-либо мыслей.

 

«Завтрак съешь сам!»

Правду говорят, что завтрак играет очень важную роль в расписании питания. Особенно, если днем у вас нет возможности нормально перекусить.

Завтрак должен быть питательным, но состоять из здоровых и натуральных продуктов. Разумеется, вкусовые предпочтения могут быть разными, но старайтесь добавить в завтрак больше овощей и фруктов, употреблять за трапезой меньше мучного и ненатуральных продуктов.

 

Позитив и только позитив

После пробуждения думайте только о хороших вещах. Сконцентрируйтесь на позитиве, ежедневно улыбайтесь себе в зеркале, улыбайтесь домашним, собаке, коту или хомячку.

Например, за завтраком, вспомните все хорошее, что произошло с вами вчера, мысленно поблагодарите за это судьбу, подумайте о том, что хорошего может произойти с вами сегодня и в будущем. Позитивные мысли обладают сильной энергетикой и заряжают хорошим настроением на весь день.

 

Проверка социальных сетей и почты

Без коммуникаций современная жизнь невозможна. Поэтому с самого утра начинайте общаться с людьми — друзьями, знакомыми и партнерами. Тем не менее, отфильтровывайте неважные вещи и не позволяйте Сети захватить все ваше внимание.

 

Уделите время близким

В утренней спешке не забудьте поделиться со своими близкими хорошим настроением. Обсудите с ними что-нибудь. Не важно, будет это какая-то бытовая мелочь или разговор на серьезную тему. Важно то, что контакт с близким человеком способен хорошо вас зарядить.

 

Фото: из открытых источников

Подписывайтесь на наш Дзен-канал! Только персональные подборки новостей в новом digital-пространстве!