10 самых ожидаемых советов для уставших мам

После рождения ребенка у женщины всегда прибавляется хлопот. Мамы должны не только уделять большое внимание ребенку, но также заниматься домашними делами. В связи с этим у представительниц слабого пола часто не хватает времени для полноценного отдыха, встреч с родными и близкими, походов в спортзал или салон красоты. Однако на самом деле существуют способы, которые помогут облегчить жизнь уставшим мамам.
10 самых ожидаемых советов для уставших мам

Когда женщина становится мамой, большую часть своего времени она начинает посвящать ребенку. Помимо воспитания детей, дамам также нужно заниматься уборкой в доме и приготовлением пиши для всей семьи. На все эти заботы уходит много сил. Поэтому многие женщины мечтают хоть как-то облегчить себе жизнь и больше отдыхать. Мы подготовили 10 самых ожидаемых советов для уставших мам. Если вы прислушаетесь к нашим советам, совсем скоро вы почувствуете долгожданный прилив сил и энергии.

 

1. Позаботитесь о своем здоровье

Всем известно, что мамы находятся на ногах 24 часа в сутки семь дней в неделю. У женщин, которые воспитывают детей, нет выходных и отпусков. Такой активный темп жизни может сказываться как на физическом, так и на психологическом состоянии. Поэтому важно заботиться о здоровье.

В первую очередь нужно пить достаточное количество жидкости. Обезвоживание негативно сказывается на организме. При недостатке воды люди чувствуют упадок сил, головную боль и слабость. При сочетании с общей усталостью это может привести к тому, что женщина не сможет справиться со всеми заботами. Поэтому ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды.

Ешьте побольше витаминов, в том числе овощей и фруктов. Это поможет зарядиться дополнительной энергией. Кроме того, такие продукты помогут вам быстрее привести себя в форму после родов.

Важно также регулярно посещать врача. Если в вашей семье появился ребенок, то при появлении у вас симптомов различных заболеваний, сразу нужно обращаться к медицинским специалистам. Тогда вы сможете оперативно начать лечение. Кроме того, это снизит вероятность того, что заболевание передастся ребенку.

 

2. Не забывайте кушать

Нередко мамы настолько заняты, что у них не хватает времени на прием пищи. Это негативно сказывается на состоянии организма. Если вы в течение дня не будете кушать, то устанете еще быстрее, так как у вас не хватит энергии для выполнения всех задач.

Если ребенок постоянно требует внимания, то вы можете позавтракать, пообедать и поужинать вместе с ним. Приготовьте сразу две порции блюда – для себя и для ребенка. Благодаря этому вы не останетесь голодной. Кроме того, совместный прием пищи поможет сблизиться с ребенком.

Помимо этого, всегда можно успеть перекусить, съев яблоко, банан, выпив чашечку чая или молока.

 

3. Совмещайте домашние заботы

Когда в семье появляется ребенок, все меньше времени остается для выполнения различных домашних хлопот, в том числе уборки, стирки и так далее. Поэтому, чтобы быстрее справляться с намеченными делами и меньше уставать, совмещайте домашние заботы.

К примеру, детские и взрослые вещи можно стирать и гладить одновременно. Параллельно можно заниматься приготовлением еды, как для малыша, так и для взрослых членов семьи. Пока ребенок плескается в ванной, вы можете очистить от загрязнений раковину, унитаз, стены или пол.

 

4. Выделяйте время на сон

 

Иногда это кажется совсем нереальным, но все же нужно находить время для сна. Когда ваш малыш заснет, не стоит сразу браться за тряпку и приступать к уборке квартиры. Прилягте на кровать и немного поспите. Даже непродолжительный сон поможет восстановить потраченные за день силы и избавит вас от чрезмерной усталости.

Если ваш ребенок ведет себя беспокойно во время сна, то лучше лечь рядом с малышом. Так он постоянно будет ощущать ваше присутствие. Благодаря этому его и ваш сон не будут нарушены.

 

5. Получайте позитивные эмоции

Иногда чрезмерная усталость, постоянная рутина и отсутствие нормального отдыха могут приводить даже к депрессии. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно стараться получать позитивные эмоции.

В этом вопросе «лекарство» от скуки для каждого свое. Одним достаточно скушать что-то вкусненькое, вторые предпочитают общаться с друзьями или родственниками, третьим нужно заняться любимым делом или посмотреть интересный фильм.

В любом случае даже после изнурительного дня найдите в себе силы сделать что-то, что сможет вызвать у вас позитивные эмоции. Это поможет вам расслабиться, отпустить все накопившиеся проблемы и, хотя бы ненадолго отвлечься от всех хлопот.

 

6. Позаботитесь о своем внешнем виде

Большинство женщин, став мамами, начинают жаловаться на то, что им некогда заботиться о своем внешнем виде. В этом нет ничего удивительно, ведь сначала нужно позаботиться о ребенке, об остальных членах семьи, и только потом уже можно подумать о себе. Однако при желании можно научиться совмещать уход за своим внешним видом с остальными заботами.

К примеру, вы можете быстро нанести различные маски на лицо, тело или волосы и заниматься уборкой, приготовлением пищи, воспитанием ребенка. Чтобы смыть косметические средства, вам потребуется не более пяти минут.

Поддерживать физическую форму можно вместе с ребенком. Например, во время игры с малышом можно выполнять приседания, выпады, делать наклоны, заниматься бегом на месте. Когда выходите на улицу с детской коляской, то перемещайтесь пешком. Ходьба всегда положительно сказывается на организме.

В любом случае занятия спортом помогут вам восполнить запасы энергии и всегда оставаться в хорошей форме. Кроме того, выполняя физические упражнения, вы будете подавать своему чаду положительный пример. 

 

7. Делайте ночные косметические процедуры

Если днем вы все же не нашли время для ухода за собой, то на помощь к вам придут ночные процедуры. В этом вам помогут различные кремы и маски.

Перед сном нанесите косметические средства на лицо и тело. Ноги и руки можно смазать вазелином или сливочным маслом и затем надеть уютные носки и рукавички. После этого вы можете ложиться спать. Утром с помощью воды с кожи необходимо удалить остатки косметических средств.

Благодаря таким несложным процедурам ваша кожа всегда будет нежной и увлажненной.

 

8. Используйте ребенка в качестве помощника

Если ваш малыш уже подрос, может самостоятельно передвигаться и осознанно выполнять различные задания, то его можно привлечь для выполнения ряда домашних хлопот.

Малыш может помочь вам собрать игрушки, навести порядок в шкафу, сложить вещи, рассортировать одежду для стирки. Например, ребенку можно предложить поиграть в игру, в ходе которой нужно поместить в пакеты все вымытые овощи и фрукты.

Если вы будете использовать ребенка в качестве помощника, то сможете с детства приучить его к труду. Кроме того, когда малыш будет занят делом под вашим контролем, вы сможете быстрее справиться со всеми хлопотами.

 

9. Позвольте папе и другим родственникам позаботиться о ребенке

Если вы устали настолько, что уже не можете заниматься какими-либо делами, то передайте полномочия по уходу за ребенком отцу малыша, бабушкам, дедушкам или другим родным и близким людям.

Не стесняйтесь просить помощи у родственников. Все устают, и вы не являетесь исключением. Поэтому, хотя бы на непродолжительное время позвольте им поухаживать за малышом. Естественно, если супруг только вернулся с работы, то не стоит сразу же передавать ему в руки дочку или сына. Пусть сначала поужинает и немного отдохнет. После этого можно смело оставлять ребенка с мужем.

В свободное время вы можете вздремнуть, принять ванну или душ, выполнить какие-нибудь косметические процедуры, поболтать с подругой по телефону или даже сходить ненадолго в салон красоты. Такой отдых поможет отвлечься и снять напряжение.

 

10. Избавьтесь от того, что забирает вашу энергию

Чтобы всегда оставаться бодрой и меньше уставать, нужно по максимуму исключить из своей жизни все то, что может забирать у вас энергию. В данном случае речь идет о пустых разговорах и общении с неприятными людьми. Также нужно стараться, как можно меньше заниматься теми делами, которые не приносят удовольствие.

И, наконец, не нужно пытаться соответствовать образу идеальной жены или мамы. Просто заботьтесь о всех членах своей семьи, оберегайте их, любите и цените. Они будут благодарить вас за это любовью и заботой.

 

Фото: из открытых источников     

Самые актуальные новости и лайфхаки читайте в наших оперативных подборках: подпишитесь на наш канал в Telegram.
Телеграм