ТОП-5 способов бросить курить

Курение - вредная для здоровья привычка. Как ни странно, но это утверждение чаще всего можно услышать из уст курильщиков. Они же говорят о том, что курить лучше и не начинать, и они абсолютно правы, поскольку кому, как ни любителям табакокурения известно, насколько тяжело от этой привычки избавиться. Однако все же существуют эффективные способы бросить курить. О них мы вам и расскажем.
ТОП-5 способов бросить курить

 

 

1. Метод силы воли

 

Этот способ, что бы о нем не говорили, действительно работает. Благодаря ему моментально можно бросить курить. Однако он является одновременно и самым простым и наиболее сложным способом.

Его суть состоит в том, чтобы определить время и место для выкуривания последней сигареты, а затем нужно забыть о табаке навсегда.

Тяжелее всего в этом случае вытерпеть первые две недели. Потом тяга к сигаретам начнет ослабевать.

Тем не менее, одной решимости для этого способа будет мало. Вам понадобится еще и внутренняя мотивация, которая будет подпитывать вас каждый раз, когда рука потянется к сигарете. Нужно самому себе ответить на вопрос: "Зачем я бросаю курить?".

 

2. Замена

 

Данный метод основан на идее, что необходимо занять рот и руки вместо сигарет различными маленькими вкусностями или действиями, которые будут приносить вам удовольствие.

Так, сигареты можно заменить семечками или орешками. Главная проблема будет тогда состоять еще и в том, что возникнет необходимость следить за тем, сколько вы их потребляете. Те же орехи очень калорийны, а бросающие курить быстро набирают вес.

Второй вариант замены - это спорт. Регулярная физическая нагрузка будет вызывать чувство удовольствия, которое обусловлено биохимическими процессами в организме. Это позволит бороться с вредной привычкой гораздо легче.

Также можно заменить курение любым хобби, вплоть до вязания и оригами. Суть идеи тут такая же, как со спортом.

Еще один вариант "замены" - это "вознаграждение". Этот способ очень подходит практичным, а главное, расчетливым и бережливым людям. Необходимо подсчитать ту сумму денег, которую вы тратите на сигареты в месяц. Откладывать ее, а потом баловать себя, покупая что-нибудь на сэкономленные деньги.

 

3. За компанию

 

Главная проблема всех курящих - это отрыв от коллектива (если коллектив на работе состоит из курильщиков) и друзей. Часто бывает так, что многие люди в окружении курильщика тоже подвержены этой пагубной привычке. В таком случае можно подговорить друга или коллегу, с которым вы часто ходите на перекуры, бросать за компанию.

Кстати тут можно еще описать такой метод как "спор". Поспорьте с другом, что бросите курить. Это придаст вам необходимую внутреннюю мотивацию, которой может недоставать в повседневной жизни каждому человеку.

 

4. Экстравагантный метод

 

Бросить курить удобнее всего в отпуске. Так вы исключите воздействие окружающих, но, чтобы не сорваться, воспользуйтесь предложенным нами методом.

Его суть состоит в том, что необходимо уехать куда-нибудь в глушь недели на две-три, подальше от людей, цивилизации и магазинов. Так вы исключите любую возможность срыва.

Главное - не берите с собой сигареты. Иначе все усилия пойдут насмарку.

В результате вы получите не только приятные эмоции и отдохнете, но и бросите курить.

 

5. Помощь специалистов и медикаменты

 

Многие люди сегодня даже не начинают испытывать свою силу воли, чтобы бросить курить. Они сразу обращаются к специалисту.

Это может быть гипноз или кодирование, когда специально обученный человек внушает курильщику, что тот больше не хочет курить. Но в этом случае все равно очень важно, чтобы пациент сам желал бросить. Иногда даже после такой помощи происходят срывы. В этом случае нужно повторно обратиться к врачу, чтобы он определил дальнейшие шаги.

Также для избавления от вредной привычки может пригодиться врачебная помощь. Врач пропишет препараты, которые помогут справиться со стрессом, а также поможет составить определенный режим отказа от курения, чтобы снизить воздействие и на организм и на психику.

Сегодня существует множество альтернативных способов получить дозу никотина. Жевательные резинки, леденцы, таблетки, пластыри и так далее. Их суть сводится к тому, что курильщик заменяет способ получения никотина, тем самым, отучаясь от самого процесса курения.

Однако проблема в том, что потом нужно будет избавляться и от альтернативных источников получения дозы никотина. Здесь снова будет нужен настрой и решимость. Иначе можно заменить одну вредную привычку другой.  

 

 

 

Фото: из открытых источников

Другие новости: